【お役立ち】年末年始に増えた体重は早めに対策
2020年になりましたが、
みなさんは「正月太り」せずに体型をキープできているでしょうか？！
お正月の体重増加量は年末年始だけで平均2KgUPと言われています！！
年末年始の集まりでたくさん食べて呑んで・・・
暖かい部屋で甘いものを食べながら箱根駅伝鑑賞・・・
「お正月くらいはいいよね！」と体重が増加する方がとても多いんです！
そんな皆様、早めの対策が重要です！！
時間の経った脂肪は水分が少ないので固く、
霜降り肉のように筋肉と脂肪が絡み合っているため、筋肉が動いても脂肪はビクともしません！
早く対策を打てばつきたての脂肪は数日で落ちますが
1Kg増えて霜降り状態になってしまったものは落とすのに1か月以上かかります。
そこで
この三つを今すぐ改善し、早めの対策を行いましょう！
まずは①「動かな過ぎ」を改善するために、まだまだ寒いこの時期にもおすすめの室内運動をご紹介！
★効率よくダイエットするには 筋トレ→有酸素運動の順番がおすすめ！
筋トレをすることで成長ホルモンが出て脂肪燃焼効果がUPします！
◆スクワット
ゆっくり4秒おりて4秒で戻る×10回
まずは一日1～3セット
コツ：手を前にしっかり出しお尻は後ろにしっかりひくちらっと下を見てつま先が見えていればOK！！
◆その場足踏み
TVをみながらの足踏みでも有酸素運動なんです！
大きく腕を振ってまずは10分からチャレンジしてみましょう！！
他にも
＊買い出しに積極的に行く
＊帰ってきたとき家の周りを１周する
＊特番のＣＭのあいだだけその場足踏みする
＊久しぶりに会った親戚のお子様と鬼ごっこ など、
小さな運動をプラスするだけでも、合わせれば大きなエネルギーの消費に繋がりますよ！
なかなか思うようにはいかない・・・・という方にはサンキュードラッグの管理栄養士がマンツーマンしますので店頭でお声掛けください♪
