改善例(2020.02) 70歳代女性 ダイエット成功記
お悩み
年々背中が曲がってきて腰が痛む。筋肉が減って歩くのがきつい。
これが、スマイルクラブ入会のきっかけでした。
間食が好きで、食べ始めると１袋や１箱が空になるまで食べないと気が済まない。。
（みなさんも心当たりはありませんか？）
「運動しましょう」とは言われるけど、これまで自分では運動習慣つけることができず、
１日４０００歩が精いっぱい。といった、分かってはいるけどどうしたらいいか分からないといった
お悩みをおもちでした。
スマイルクラブでの変化
腰や膝、足を支える筋肉を鍛える筋トレを行い家でも実践！
すると、徐々に痛みが軽減し、筋肉がついてきたことで歩くのが苦では無くなりました。
曲がっていた背中も、一目見て分かるほど改善★
そして1年間で・・・
<strong>体重 56.5㎏→52.7㎏</strong>（<span style="font-size:110%;"><strong><span style="color:#FF0000;">－3.8㎏!!</span></strong></span>）
<strong>BMI 25.1→23.4</strong>（標準18.5～24.9）
体重だけでなく、体組成にも嬉しい変化が★
<strong>体脂肪率34.1％→33.0％</strong>（理想値30％未満）
<strong>筋肉率23.1％→23.5％</strong>（理想値26％以上）
<strong>体年齢70歳→67歳</strong>
<strong>内臓脂肪レベル９→６</strong>（理想値5未満）
管理栄養士とぬりえちゃんが二人三脚で取り組んだことは、日常の習慣を変えただけ！
- 無くなるまで食べてしまう間食は小さいサイズに変更したり、
- 沢山食べたい時はボリュームがある間食にチェンジ！
- また週に３回程だったお通じも水を飲むタイミングに気を付けたり、
- 食事のちょっとした変化で毎日お通じが来るようにもなりました！
スマイルクラブに入会して１年が経ちましたが
<strong>今では１日平均８０００歩を超えるようになり<span style="color:#FF0000;">４㎏の減量</span>に成功しました！！</strong>
継続できる秘密はスマイルクラブにあり！！
入会前は「体を動かすのがきつくて大変なのよ」とおっしゃっていましたが、
今は「歩かないと気持ち悪い感じがする」と健康意識が高まっています！！
できないと決めつけずに、是非一緒にダイエット始めませんか？
歳だから。。。ってあきらめない！
何歳の方でもスマイルクラブの管理栄養士がマンツーマンで無理なくサポート致します★
みなさんもサンキュードラッグの管理栄養士とカラダ改革しませんか。
お気軽にお声掛けください★
