改善例(2021.1) 84歳で毎日1万5000歩！寝たきり予防の秘密★
<strong> カッチャン（ニックネーム） ８０歳代女性 </strong>のスマイルクラブ日記
スマイルクラブ入会のきっかけ
筋力アップがしたいと入会！
カッチャンのスマイルクラブでの取り組み
筋肉は40歳代から1年に１％以上も減少していくと言われています。。。にもかかわらず！
カッチャンは、
<strong>筋肉率をキープどころか増加させることができ、
自身の足で元気に歩き続けることができている!!</strong>
・・・その秘訣は！
<span style="font-size:110%;"><strong><span style="color:#FF0000;">毎日のウォーキングと筋トレ！</span></strong></span>
カッチャンは毎日15,000歩歩くことを目標にし、目標達成に向けて頑張っています！
筋トレはスマイルクラブで学んだ簡単なものを10回×3セット！
毎回のカウンセリング時の測定で、自身の筋肉率の変化や体重の変化をグラフで追っていきます。
自身の体の変化が目に見えて分かるので、楽しくモチベーションアップにもつながっています★
３か月後の結果
5月測定時：<span style="font-size:120%;"><span style="color:#FF0000;"><strong>筋肉率 26.2％</strong></span></span> →
9月測定時：<span style="color:#FF0000;"><strong><span style="font-size:120%;">筋肉率 27.2％</span><span style="font-size:110%;"> </span></strong></span>
80代後半に入った今でも、１日１万～２万歩以上は歩くほど元気に過ごしています＾＾
対策をしないと、年齢を重ねるごとに筋肉は自然と落ちていくものです。
しかし、骨折や寝たきりを予防する為にも筋肉をキープ、もしくは増やしてあげることが
とっても大切！！
これからも元気に歩き続けれるように、
ウォーキングと筋トレの習慣を続けていきたいですね★
担当者からひとこと
自身の健康のために努力し続けるカッチャンをこれからもしっかりサポートしていきます＾＾
何歳になっても元気に過ごしましょう★
もう遅い・・・と思っている方も今からでも大丈夫です！
私たち管理栄養士と一緒に頑張ってみませんか？
ぜひお問い合わせページからもお気軽に質問を投げかけてみてください！
スマイル担当者一同、お待ちしております！！
