改善例(2021.4) スマイルクラブで降圧薬回避！！
６０代女性 ニックネーム 絵夢さん
スマイルクラブ入会のきっかけ
去年から血圧が高くなってきており、最近最高血圧が150mmHgになったため主治医から
<strong>減量が必要!!</strong>と言われた絵夢さん。
以前、お友達がスマイルクラブで痩せたのを見て「私も行きたい！」と、お友達にご紹介していただいたのがきっかけで入会されました。
絵夢さんのスマイルクラブでの取り組み
<strong>★食事</strong>
まずは食事記録をチェック！
<span style="color:#0000FF;">✔夕食の量が多い</span>
夕食を作りすぎてしまいお二人でのお食事なのに3～4人分の量がありました。
活動量の少ない夜は、食べる量は半分に！
残りの半分をお弁当として持っていくことで、<span style="color:#FF0000;"> 夕食の摂取カロリー減少だけでなく、
今までは社食で偏っていた昼食のバランスアップにも繋がりました！</span><span style="color:#0000FF;"> </span>
<span style="color:#0000FF;">✔甘辛い味付けが多い</span>
煮物や照り焼きなどの調理法も体重が増えてしまう原因になります。
野菜だから…と煮物を食べている方も多いと思いますが、 砂糖やみりんで高カロリー＆根菜類を多く使うので糖質量も多くなってしまいがちです。
また、血圧の気になる絵夢さんでしたので、塩分も高くなる甘辛い料理ではなく
<span style="color:#FF0000;">蒸したり焼いたり素材の味を楽しめる調理法の頻度をUP！</span><br />
<strong>★運動</strong>
入会前の歩数は1日平均5000歩ほど。
目標歩数を8000歩にしたことで、お仕事終わり旦那さんに迎えに来てもらっていましたが、
足りない歩数分を歩けるように、途中で降ろしてもらい、そこから家まで歩くように意識改革！
<span style="color:#FF0000;">毎日8000歩を見事達成できるようになりました☆</span>
５カ月後の成果
体重：68.1kg→62.4kg<span style="color:#FF0000;"><span style="font-size:110%;"><strong> －5.7kg</strong></span></span>
（BMI：25.6→23.8 ）
体脂肪率：37.9％→36.6％ <strong><span style="color:#FF0000;"><span style="font-size:110%;">－1.3%</span></span></strong>
内臓脂肪：９㎏→７㎏ <span style="font-size:110%;"><strong><span style="color:#FF0000;">－２㎏</span></strong></span>
体年齢 69歳→65歳 <strong><span style="font-size:110%;"><span style="color:#FF0000;"> 4歳若返り！</span></span></strong>
また、お医者さんに指摘されていた血圧も 入会前は最高血圧が150mmHgまで上がっていましたが、
減量と歩数のアップにより最近は<strong><span style="color:#FF0000;">110mmHg前後で安定！ </span></strong>
<strong><span style="color:#FF0000;">お医者さんからも褒められたようで降圧剤も飲まなくてよくなったそうです♪</span></strong>
担当者からの一言
頑張り屋さんの絵夢さん☆
旦那さんとのご協力でどんどん目標体重に近づいていきました！
血圧が安定したのが一番うれしいと言って頂き、担当者として私も嬉しいです♪
お医者さんからそろそろお薬を飲む様に言われて、
一生飲み続けるのか不安…という方もいると思います！
専属の管理栄養士がマンツーマンでサポートをするスマイルクラブでお薬を飲む前にお食事と生活習慣を見直してみませんか？
まずはお気軽に質問お待ちしております！
