こんにちは！スマイルクラブ社ノ木店・門司港本店体操教室担当の中島です！

今回は足首についてお話ししていきます！

皆さんは、「かかとをつけてしゃがめますか？」

日常生活で意外としゃがむ機会というのは少なく、いざしゃがんでみると スムーズにしゃがめずに辛いと感じることはありませんか？

かかとをつけてしゃがむことができないのは足首の柔らかさが関係しています！

つまり、かかとをつけてしゃがめない方は足首が硬い証拠です！

このまま放置しておくと足首の動きが悪くて太い、ゾウ足状態になってしまいます… 足首が硬いと、ひざにも負担がかかりやすく、ひざ痛に悩む人も少なくありません。

足首を動かすふくらはぎの筋肉「腓腹筋」が柔らかくなれば、かかとをつけてしゃがめるようになります！ さらに、足首はキュッと締まり、ふくらはぎも引き締まった すら～りメリハリ脚のためにも足首の柔軟性は大切です！

今回は60秒でできる簡単足首ストレッチ（カーフランジ）ご紹介していきます★

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足首が硬い方は深く曲げることができないかもしれませんが、毎日行うことで徐々に可動域が広がります！

ふくらはぎは第２の心臓と呼ばれていて、ここが柔らかくなると全身の血行もよくなって、 足の冷えやむくみ対策になります！

また足首のねんざ予防にもなります。 ぜひ皆さんもやってみてください★

スマイルクラブではこのように運動についてもサポートさせていただいています！

運動に関して何から始めたらいいのか分からない、1人ではなかなか続かないといった方は ぜひスマイルクラブ担当者にお尋ねください！！

管理栄養士による体操教室も門司港本店・コスパ相生店にて開催しております！

気になる方はぜひお気軽に体験もお待ちしております★

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