おすすめ商品


こんにちは! スマイルクラブの上田です! 4月は新しい環境に踏み出す方も多い季節ですよね! お子様やご家族が入園・入学される方も 多くいらっしゃると思います!おめでとうございます! そんな新生活のスタートから、 お弁当作りが始まる!という方もいらっしゃるのではないでしょうか? 今回のお役立ち情報では、


  • 家族のお弁当作りがスタートする皆さん
  • お弁当づくり3日坊主さん
  • 茶色弁当がスタンダード!という方

に、健康バランス弁当のコツをお届けします!

バランス弁当のコツ①お弁当の容量

弁当の容量=弁当のカロリー 例えば、600mlのお弁当箱にバランスよく 食材を詰めていくと約600kcalになります! ご自身やお子様の必要なカロリーに合わせた お弁当のサイズを選んでくださいね!


バランス弁当のコツ②バランス


主食:副菜:主菜=3:2:1 多くの方が陥りがちなのが、 お肉やお魚などが半分を占めるお弁当! これでは炭水化物と野菜が不足して満腹感を感じにくいです! ドカ食いやお菓子の食べ過ぎ予防のためにも バランスのいい弁当作りを心掛けましょう!



バランス弁当のコツ③いろどり


赤・黄・緑・白・茶・黒のうち、 最低4つは色があるようにしましょう! いわゆる茶色弁当では、 バランスが偏っている可能性が高いです! (だが、それが美味い!という声が聞こえそうですが...) お弁当は見た目での満足感も大事ですよ! 他にもお弁当のバランスをUPするポイントは多数!! 気になる!という方は、 お気軽にスマイルクラブの担当者までお問い合わせください★ かくいう私のお弁当は、 冷凍野菜をバリバリ活用した超絶手抜き弁当! それでも上手にバランスを整えています★ お弁当で大切なのは、


  • バランスが整っていること
  • 美味しく楽しく食べられること
  • 続けられること

皆さんのお弁当生活のきっかけになりますように★

スマイルクラブでは、
お弁当を始めとした、毎日の食事のバランスを整えるために
一人一人の生活や嗜好に合わせたアドバイスをしています!

食事を変えたいけど、何から始めたらいいかわからない...
そんな方にはぜひとも、スマイルクラブをご紹介ください!

スマイルクラブ実施店舗
【下関・門司エリア】長府店、彦島中央店、社ノ木店
【小倉・戸畑エリア】富野店、黒原店、中井店、一枝店
【八幡エリア】平野店、コスパ相生店