【お役立ち】脱★茶色弁当!健康バランス弁当のススメ★
こんにちは! スマイルクラブの上田です! 4月は新しい環境に踏み出す方も多い季節ですよね! お子様やご家族が入園・入学される方も 多くいらっしゃると思います!おめでとうございます! そんな新生活のスタートから、 お弁当作りが始まる!という方もいらっしゃるのではないでしょうか? 今回のお役立ち情報では、
- 家族のお弁当作りがスタートする皆さん
- お弁当づくり3日坊主さん
- 茶色弁当がスタンダード!という方
に、健康バランス弁当のコツをお届けします!
バランス弁当のコツ①お弁当の容量
弁当の容量=弁当のカロリー 例えば、600mlのお弁当箱にバランスよく 食材を詰めていくと約600kcalになります! ご自身やお子様の必要なカロリーに合わせた お弁当のサイズを選んでくださいね!
バランス弁当のコツ②バランス
主食:副菜:主菜=3:2:1 多くの方が陥りがちなのが、 お肉やお魚などが半分を占めるお弁当! これでは炭水化物と野菜が不足して満腹感を感じにくいです! ドカ食いやお菓子の食べ過ぎ予防のためにも バランスのいい弁当作りを心掛けましょう!
バランス弁当のコツ③いろどり
赤・黄・緑・白・茶・黒のうち、 最低4つは色があるようにしましょう! いわゆる茶色弁当では、 バランスが偏っている可能性が高いです! (だが、それが美味い!という声が聞こえそうですが...) お弁当は見た目での満足感も大事ですよ! 他にもお弁当のバランスをUPするポイントは多数!! 気になる!という方は、 お気軽にスマイルクラブの担当者までお問い合わせください★ かくいう私のお弁当は、 冷凍野菜をバリバリ活用した超絶手抜き弁当! それでも上手にバランスを整えています★ お弁当で大切なのは、
- バランスが整っていること
- 美味しく楽しく食べられること
- 続けられること
皆さんのお弁当生活のきっかけになりますように★
スマイルクラブでは、
お弁当を始めとした、毎日の食事のバランスを整えるために
一人一人の生活や嗜好に合わせたアドバイスをしています!
食事を変えたいけど、何から始めたらいいかわからない...
そんな方にはぜひとも、スマイルクラブをご紹介ください!
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