【お役立ち】おいしい秋を賢く楽しもう！
こんにちは！
コスパ相生店スマイルクラブ担当の平田です。
朝晩涼しくなり、過ごしやすい季節になりましたね。
秋と言えば「読書の秋」「食欲の秋」「スポーツの秋」などと言われていますが、
みなさんはどのような秋を楽しまれていますか？
私が1番最初に思い浮かぶのは、「食！！」
ですが、こればかり楽しんでいると、体重増加のリスクがありますよね。
おいしい秋の味覚と体型維持を両立したい！
はずなのに、食べる量だけ増えているという方も多いのではないでしょうか。
秋を楽しみながらダイエットのコツ
体重の増減は、食べる量と動く量のバランスに影響を受けます。
食べたエネルギー以上の消費エネルギーを作りたいところです。
今回は、代表的な秋の食材のエネルギー量と運動によるエネルギー消費量の例をご紹介します。
※運動量は体重60kgの人の場合です。60kg以下の方はこれ以上の運動時間が必要になります。
体を動かしてプラマイゼロを目指しましょう★
運動時間の確保が難しい場合は、
- いつものエスカレーターを使わず、階段を上る。
- スーパーに行くときは、駐車場を入口から遠い場所に止める。
- ウインドショッピングでは背筋を伸ばして歩く
- 食事面では、食物繊維を多く含む野菜から食べることで、糖や脂肪の吸収を穏やかにしてくれます。
塵も積もれば山となります！ できることからはじめてみましょう！
スマイルクラブの秋のイベントは歩きます★
運動しようと思っても、モチベーションの維持が難しい。。。
そんなお悩みを吹き飛ばすべく、スマイルクラブでは、スポーツの秋！ということで
10月にチーム対抗ウォーキング大会を開催中です。
会員様の歩数によってコマを進め、日本1周を目指すイベントです。
チーム一丸となって１位を目指し、歩数アップを頑張っています！
「ダイエットは明日から」を卒業しましょう！
スマイルクラブでは、他にも様々なイベントを定期的に行っていますので、
ダイエットに重要なモチベーションの維持をサポートしています！
イベントが気になった方はぜひお近くのスマイルクラブまでお問い合わせください。
一緒に理想のカラダを目指しましょう★
