【レシピ】プロテインで簡単おやつ
こんにちは！サンキュードラッグ管理栄養士の大森です。
今日は最近よくお店でも見かける「プロテイン」についてアレンジレシピとともにご紹介します！
近年、ダイエッターや筋トレを行っている方に注目されているプロテイン★‼
みなさんも一度は目にしたことがあるのではないでしょうか？
プロテインとは？
日本語でたんぱく質のことです！
身体を支えるのに不可欠な筋肉の材料になり、皮膚や髪の毛、爪を健康に保つためにも
必要不可欠な3大栄養素の１つです！
プロテインを飲むおすすめのタイミングは？
- 食事でタンパク質が不足しがちな方に
- 筋トレ後のタンパク質補給に
- １食置き換えダイエットとして
私自身も朝忙しくて時間がない！
でもタンパク質足きちんと取りたい！
そんなとき牛乳と割って飲んだりしています＾＾
水や牛乳などと混ぜて、簡単にタンパク質を補給できる便利なアイテムですね！
プロテインはただ液体として飲むだけではなくおやつにも代用できます★
今日は簡単に作れるプロテイン活用レシピをご紹介します！
プロテイン蒸しパン
材料(１人分)
・プロテイン ３０ｇ（スプーン2杯分）
・ベーキングパウダー ２ｇ（小さじ半分弱）
・ラカント １０ｇ大さじ１（お好みで調整）
・牛乳 １００cc
・たまご １個
（少しだけオリーブオイルをいれるとしっとりします♪）
作り方
- 材料を全て耐熱ボウルにいれて混ぜ合わせます。
- 表面を平らにして600ｗのレンジで３分レンジで加熱したら完成♪
甘さは控えめなので低カロリー甘味料シロップなどをかけてもいいですね♪
たんぱく質が不足しがちな方のおやつに★
ぜひ一度お試しください！
