【お役立ち】運動で腸を刺激！腸活ストレッチ！
こんにちは！
コスパ相生店スマイルクラブ担当の瀧井です。
最近お腹の調子が悪く、便秘気味な気がする。。。そんな方はいらっしゃいませんか？？
便を出すためには、お食事で食物繊維を摂って便をつくることや、乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌を増やし腸内環境を良くしていくことも大切です。
そして、便を出すためには運動で腸を刺激することも大切です！
そこで今回は便を出すための腸活ストレッチをご紹介したいと思います！
肩甲骨の後ろが伸びるためとても気持ちいいです！腰痛予防にもなります★
これで、前と後ろがほぐれます！
最後に便を出すために食事で食物繊維を摂ったり、運動で便を出す運動をしたりしても水分不足で便が硬いと結局出てきません。目安量として１日1～1.5L程度の水分を摂っていきましょう！
腸活ストレッチは簡単なので、ぜひご自宅で試してみてくださいね★
