平野店スマイルクラブ担当の田中です。

 

突然ですが皆さん、鉄分を意識して摂取できていますか？

最近、スマイル会員様やお客様から「病院で貧血と言われた」「赤血球が少ないと言われた」

「何を食べたらいいの？レバー？」といったお尋ねを多数いただき、

鉄不足を心配される方が多くいらっしゃるように思います。

 

そこで今回は、

「鉄分を多く含む食品」や「手軽に鉄分摂取できるオススメ商品」をご紹介致します！

 

まず、皆さん1日に必要な鉄分の摂取量をご存じですか？

1日に必要な鉄分の量は年齢・性別により異なりますが、

成人男性：7.0～7.5㎎、成人女性：10.5～11㎎です。

これを、3回の食事の中で摂取しなければなりません。

 

鉄分を摂取できる食品としては動物性食品と植物性食品がありますが

肉や魚などの動物性食品に含まれる「ヘム鉄」は吸収されやすく、

豆や野菜など植物性食品に含まれる「非ヘム鉄」は吸収されにくいと言われています。

 

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また、貧血予防には鉄だけではなく、

「たんぱく質、ビタミン、ミネラル」など他の栄養素もまんべんなく食べることが大事だと言われており、

鉄分と相性の良い「たんぱく質」「ビタミンC」を一緒に摂取することで、

より鉄の吸収率が上がります！

 

分と相性の良い「たんぱく質」「ビタミンC」

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そのため、鉄分を効率よく摂るためには、

鉄分の多い食品を単品で食べるだけではなく、

鉄分の吸収を助けてくれる栄養素を一緒に摂取したり、

動物性食品、植物性食品などバランス良く組み合わせてみてください！

 

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ここで、鉄分摂取に悩んだ際にオススメの商品をご紹介します！

それは、「鉄プラスコラーゲンウエハース」です★

 

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たったウエハース2枚でなんと、

鉄分：5.0㎎ さらに、カルシウム：300mg、コラーゲンは2枚で200㎎を

摂取することができるんです！「おやつ代わり」でこのウエハースをオススメしております。

 

 

スマイルクラブでは、ダイエット、筋力アップ、検査数値の改善など、

様々なお悩みをもつお客様をサポートしています。

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