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髪の悩みと東洋医学の視点

髪の抜け毛、ハリやコシの低下、パサつきなどの悩みを抱える方は少なくありません。
東洋医学では、これらの症状を「血（けつ）」の状態と関連付けて考えます。

髪の毛と「血」の関係

東洋医学では、髪の毛は「血余（ちあまり・けつよ）」と呼ばれ、身体を巡る血の質や量、流れが健康であれば、髪の毛にも艶とハリが生まれるとされています。

「血」は西洋医学の血液と似ていますが、栄養分として体に潤いを与え、各臓器が働くためのエネルギー源ともなります。

髪の健康を保つための養生法

髪の健康を維持するためには、「血」を補い、その循環を促すことが重要です。

以下に具体的な方法を紹介します。

「血」を補う食べ物

• 黒ごま：抗酸化作用があり、髪の艶を保ちます。

• くるみ：オメガ3脂肪酸が豊富で、頭皮の健康をサポートします。

• ひじき：鉄分が豊富で、「血」を補います。

• ほうれん草：鉄分と葉酸が含まれ、血液の生成を助けます。

• いちじく：食物繊維とミネラルが豊富で、血行を促進します。

• 牡蠣：亜鉛が豊富で、髪の成長を促します。

「血」の循環を助ける食べ物

• 紅花：血行を促進し、冷え性を改善します。

• とうがらし：カプサイシンが血流を良くします。

• あずき：利尿作用があり、むくみを解消します。

• たまねぎ：硫化アリルが血液をサラサラにします。

• らっきょう：血液循環を促進し、疲労回復に役立ちます。

• 酢：血行を良くし、疲労回復をサポートします。

良い習慣

• 骨盤周りの血行を良くする体操：骨盤の歪みを整え、血流を促進します。

• 半身浴：体を温め、血行を促進します。

• 早寝：十分な睡眠で体の回復を促します。

• 体を温める：冷えを防ぎ、血流を良くします。

避けたい習慣

• 冷え：血行不良を引き起こします。

• ストレス：自律神経の乱れで血流が悪くなります。

• 過労：体力を消耗し、「血」を減らします。

• 偏食少食：栄養不足で「血」を作れなくなります。

• 朝食抜き：代謝が低下し、血行不良を招きます。

自分の体質を知ることの重要性

髪の悩みの原因は人それぞれです。まずは自分の体質を知ることが大切です。

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サンキュー漢方つむぎ堂では、お客様のお悩みと体質に合わせた漢方薬や食事、運動などの養生法を提案しています。簡単な体質チェックも行っておりますので、お気軽にご相談ください。

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