こんにちは！社ノ木店スマイルクラブ担当の平仲です。

みなさん「糖質＝太る」といったイメージ、ありませんか？

しかし適正量を守ればダイエットの敵ではありません♪

今回は、「小麦製品や果物が大好きでも減量に成功した」事例をご紹介します。

 

【会員情報　入会時】

〇72歳女性　

〇身長：155㎝

〇体重：65.3㎏

〇BMI：27.2　判定：肥満度１

体を軽くしたくてスマイルクラブに入会。

かかりつけの先生にも「痩せましょう」と言われたそうです。

 

■入会前の食事

・パン教室の先生をしており、パンをよく食べる

・果物は1日2回

・お昼は麺類やお好み焼き率高め

 

とにかく糖質摂取の多かった会員様。

糖質が多すぎる食事は、

血糖値が急激に上昇し、脂肪をため込みやすくなる原因に…！！

 

と言っても、糖が多く含まれるものって美味しいですよね。

 

そこで、好きなものを我慢するのではなく、

食事を楽しみながら続けられる方法をご提案。

 

スマイルクラブでの取り組み

①まずは糖質の適量を知ること。

ダイエット中は、糖質は1食あたり20～40g、間食は10gが目安です！

 

 

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②糖質カットの工夫をする

主食が減ったら物足りなくてダイエットが続かない…

そうならないためにも、野菜やたんぱく質を足してボリュームアップすることが大切！

 

【パン】→サンドウィッチにする

【そうめん】→1束にし、具材を乗せる

【お好み焼き】→小麦の一部を山芋にする

その他にも低糖質な「こんにゃく麺」や「大豆麺」もおすすめです。

 

 

スマイルクラブでの成果

■そして入会から8か月…見事に減量成功！！

7/13　65.3㎏　→　3/28　57.6㎏　

BMI：27.2(肥満度１)　→　24.0(標準体型に！)

 

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■なんと血液検査の結果にも変化が！

・HbA1c(過去１～３ヵ月の平均血糖値を示す値)

入会前　6.3　→　5.9　基準値内に！

「痩せましょう」と言われた先生からも褒められたそうです★
 

以上「糖質が大好きでも－7.7㎏の減量に成功」した事例でした♪

 

 

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・最近ダイエットを始めたけどなかなか痩せない

・血液検査の結果が気になるけど何から始めたらいいかわからない

そんな方がいらっしゃたら、お気軽にスマイル担当者にご連絡下さい。

 

お客様のお悩みに寄り添ったサポートをさせていただきます！

 

長くなりましたが、最後まで読んで頂きありがとうございました。

 

 

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