管理栄養士の大森です。

半年で14㎏の減量に成功された会員様をご紹介します！

 

《会員情報》

 

◇40代女性

◇身長：160cm

◇体重：83.4㎏

◇BMI：32.5

 

現状

〇仕事の日の昼食はコンビニ食やテイクアウトした食事が多め

〇間食も好きでよく食べていた

 

実際に行ったダイエット内容はこちらです♪

 

■コンビニ食の選び方改善！

昼食にコンビニをよく利用していたMさん。エビカツ丼や揚げ物の弁当などカロリーが高く脂質の多いものをよく選ばれていましたが、ダエットを始めてからは、

 

・たんぱく質が強化され食物繊維が同時にとれるサンドウィッチ

・モスバーガーではバンズの部分がレタスになった菜摘バーガー！など

 

好きなものを食べながら低カロリーのものに置き換えていきました！

 

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コンビニ食はバランスが整えにくいイメージもありますが、野菜、たんぱく質を中心に、3色のバランスを簡単に整えることができます！炭水化物の単品食いや、「麺類＋おにぎり」などの炭水化物の重ね食いには特に気を付けてあげることが減量にはとても大切です★

 

■間食の減少

 減量中の間食は100kcal以内が理想とされています！Mさんは袋のスナック菓子など今までは１袋すべて食べておられたそうですが、ダイエットを決意した段階で間食がほとんどなくなりました！どうしても食べたいときは低糖質・低脂質のおやつを選びましょう★この暑い時期には比較的低カロリーのシャーベット系のアイスや低糖質のアイスもおすすめです♪　

 

 

■ダイエットに取り組んだ結果

　83.4㎏→69.4kg　6か月で－14㎏を達成しました★

　　Mさんの半年後の変化をご覧ください　↓↓↓

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背中周りや二の腕とてもスッキリされました★★

体重だけでなく見かけにも素晴らしい変化がみられました！

Mさんは現在もダイエットに取り組まれ減量中❕小さな積み重ねで、お仕事をしながら14㎏の減量に成功された一例でした♪

 

 

ダイエットをするとき、体型が気になってきたとき、自身の体を写真にとって

客観的に見てみることをオススメします！

2.3か月に一度とることで日々の成果が目でみてわかります！

 

 

 

スマイルクラブでは多くの会員様が日々減量に取り組んでいます！

ダイエットを始めたいけど自分一人ではなかなかダイエットが続かない・・何をしたらいいのかよくわからないなど小さなお悩みから管理栄養士が１つ１つ解決し減量をサポートいたします！

 

 

お問い合わせはお電話でも可能です。ぜひ店頭でもお気軽にお声かけください♪

サンキュードラッグ管理栄養士

 

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最後までお読み頂きありがとうございました。

 

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