改善例★筋肉を付けながら体重アップ！
今回のスマイルダイアリーは、
「筋肉を付けながら体重アップできた！」
症例をご紹介します。
【会員情報】
会員様より「体力と筋力が落ちて生活しづらいため、なんとかしたい…！」とご相談がありました。
〇60代女性
〇身長157ｃｍ
〇慢性糸球体腎炎になり入院したが、食事がのどを通らず、体重が10㎏減少し43.95㎏に…。
〇BMI17.8 ←やせ…
病気のことも考えつつ、まずは体重を増やして体力を戻すことが必要だと考え、
食事の記録をしていただきました。
下記が会員様の3日間の食事記録です。上から朝食・昼食・夕食・お酒・間食の順となっています。
この方は食事量が少ないため、食事量を変えずに
調理法を変えるだけでカロリー（エネルギー）が上がることをお伝えしました。
例えば、油を使う調理法が少なかったのでこの資料をお見せし、
油を使った料理の頻度を増やすように伝えました。
⚠茹でるのとフライでは3倍もカロリー(エネルギー）が違います
こちらが介入後の食事記録です。
以前に比べ、揚げ物や油を使用した炒め料理の頻度（エネルギー）が増えています。
また、食欲がない時には飲み物でもいいので摂取するようお伝えし、
その際には飲み物なのに手軽に栄養が取れて、エネルギー量のあるメイバランスをご紹介しました。
摂取するエネルギー量を増やすと、体重の増加が見込めます。
筋肉を増やすことも体重増加に繋がるため、筋トレも同時進行で実施しました。
結果、3カ月後…体重が43.95㎏→45.35㎏（+1.4㎏）
筋肉量 +1.78kg
体重を増やしながら筋肉量を増やすことができました★
最初は5回しかできなかった筋トレも今では10回に増え、
入会当初は旦那さんに支えられながら通われていましたが、
今ではしっかり一人で歩き、スマイルクラブに通ってくださっています(*^^*)
会員さんからも
「以前より体力がついて楽になってきた！ありがとう！」と
嬉しい言葉もいただきました！
さらに！なんと！スマイルクラブ全9店舗ある中で6月の筋力アップランキング1位に輝きました。
筋力を増やすことは中々難しいことですが、
日々食事を意識し筋トレを毎日続けている会員さんの努力の賜物だと思います！
1人では中々続けられないことも、スマイルクラブではマンツーマンでサポートするため、
「なにかしないと！」と使命感にかられるのではないかなと思います。
それも健幸に繋げる1つの手です！
「ダイエット」「筋力アップ」「生活習慣病予防・改善」など、
どんなお悩みもスマイルクラブ担当者にお任せください♪
気になった方は下記のスマイルクラブ実施店舗にお気軽に問い合わせください(^^)/
スマイルクラブ担当者全員、皆様からのご相談を心よりお待ちしております。
富野店スマイルクラブ担当 矢野
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