こんにちは！スマイルクラブ管理栄養士の寄井です！

 

最低気温が10℃を下回る日も増えてきて、本格的に寒くなってきましたね！

 

寒くなると体が冷えて免疫が下がり、体調を崩しやすくなってしまいます。

今年の冬を乗り越えるためにも体を温めることが大切です！

 

そしてその体を温めるために欠かせないのが筋肉です！

 

筋肉には、代謝を上げて脂肪を燃やしやすくしたり体を温めてくれる

働きがありますが、

その筋肉を付けるためには筋トレが必要になります！

さらに効率よく付けるには筋肉の材料となるたんぱく質を摂ることも必要です！

 

でもなかなかたんぱく質を意識して摂るって大変ですよね…

 

 

そんな方にオススメの商品が皆さんもご存知、

「クレバープロテイン」です！

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クレバープロテインにはマッスルタイプ、ウェイトダウンタイプといった

目的に合わせて２種類あるのですが、今回はマッスルタイプについてご紹介します！

 

①豊富なたんぱく質、そして低糖質！

1食分(30ｇ)あたり、約卵４個分のたんぱく質が含まれています！

さらにWPIという独自のフィルターを用いているので

さっとと水になじみ、アミノ酸も多いのが特徴です！

そして糖質も少ないからダイエット中の方にもオススメ！

 

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②ビタミン、乳酸菌、アミノ酸入り！

様々な栄養素が入っているので、日々の栄養補給にもオススメです！

特に乳酸菌は、腸内環境を整えて免疫力を上げてくれる働きがあり、

病気にかかりにくい体を作るサポートをしてくれます！

 

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オススメの摂り方は…

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特に筋肉を付けたい方はトレーニング後30分以内に飲むのがオススメです！

たんぱく質が簡単に摂れるプロテインを活用してしっかり筋肉を付けていきましょう！

 

またクレバープロテインにはクリアタイプがあるのですが、

ダマがなかなか消えない…なんてことはありませんか？

そんな時は常温の水にプロテインを入れてシェイクし、

少しの間冷蔵庫に置いてみてください。

そうするとダマが無くなって、口当たりが良くなります！

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では筋肉を付けておくためには筋トレが必要とお伝えしたので、

どこでもできる筋トレをご紹介します！

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10回×3セットを週2～5日で、ゆっくりとした動きで行うのがオススメです！

１セットするだけでも体がポカポカしてきます！

 

ぜひ皆さんも一緒に筋トレをして今年の冬を乗り越えましょう！

 

スマイルクラブでは、ダイエット、筋力アップ、検査数値の改善など、

食事や運動でお悩みをもつお客様をサポートしています。

気になる方は是非、お近くのスマイルクラブ実施店舗にお問い合わせください！

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